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为何吃尽苦头,腰还是瘦不下来?

编辑:刘玲  来源:凤凰网  2015年03月23日 09:34 本文移动版
云浮时刻网核心提示:为何吃尽苦头,腰还是瘦不下来?:根据《国际肥胖》杂志(International Journal of Obesity)的一项研究,相对于在健身房做40分钟恒速单车骑行的女人,那些骑车20分钟但不断变换速度(8秒钟快骑而12秒钟减速骑)的女人,在 15周的锻炼后,腰腹减去的脂肪要多得多。是的,这才叫事半功倍。花一

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根据《国际肥胖》杂志(International Journal of Obesity)的一项研究,相对于在健身房做40分钟恒速单车骑行的女人,那些骑车20分钟但不断变换速度(8秒钟快骑而12秒钟减速骑)的女人,在 15周的锻炼后,腰腹减去的脂肪要多得多。是的,这才叫事半功倍。花一半的时间得到最好的效果。反之,单纯的重复,不注重方法只一味的“吃苦”未必能有好 结果。

为何吃尽苦头,腰还是瘦不下来?

快慢结合,注重爆发力

  快慢结合,注重爆发力

许多人希望通过仰卧起坐减去肚腩,但这种方法只会强化腹肌,无法减去腰部周围的脂肪,因此多项练习交叉进行才是王道。

哪种方法可以不那么痛苦,同时能瘦腹又瘦腰呢?要记住两个要点,一是肌肉运动与有氧运动相结合,二是有节奏地交替锻炼,间歇节奏和迅速爆发力最有效,而不要一个动作猛做到底,并非“持之以恒”就是胜利。

为何吃尽苦头,腰还是瘦不下来?

利用钟表可以提高瘦身效率

  在平常的健身练习中,如何提高瘦身效率?

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